Eestis toodetudKirjeldus
D-vitamiini on vaja näiteks:
✓ immuunsüsteemi toetamiseks
✓ kaltsiumi ja fosfori paremaks omastamiseks
✓ soodustamaks luude ja hammaste arengut
✓ vere hüübimise ja südametegevuse töö toetamiseks
✓ infektsiooni- ja diabeediriski vähendamiseks… jpm
D-vitamiini puudusel võib lastel tekkida rahhiit ja täiskasvanutel võib see soodustada osteomalaatsiat ehk luude pehmenemise ning osteoporoosi ehk luude hõrenemise teket, lisaks väga suurt hulka erinevaid tervisehädasid.
Kuna D-vitamiini tase veres on enamusel Eesti elanikel allapoole soovituslikku, siis vähemalt perioodil septembrist aprilli lõpuni, on soovitatav võtta toidule lisaks D-vitamiini rasvlahustuva preparaadina (õlilahuseline toidulisand, mis sisaldab ainult D3-vitamiini). D-vitamiini toidulisandi kasutamine on hädavajalik tubase eluviisi korral.
Enamasti on nii, et toitained ei tööta üksinda ja vajavad enda kõrvale nö teist poolt, et üleüldse saaks toimida. Sarnane lugu on D3 vitamiini ja magneesiumiga – nad töötavad sümbioosis:
1. Magneesium muudab toitainetega ja päikesega saadud d-vitamiini „aktiivsesse vormi“ vereringes
2. Magneesiumi kasutatakse maksimaalselt ainult siis, kui d-vitamiin on muudetud veres aktiivsesse vormi
D-vitamiini tase veres:
Alla 25 nmol/l – raskekujuline vaegus
25-50 nmol/l – vaegus
50 – 75 nmol/l – kerge vaegus
75 – 100 nmol/l – „normaalne“
100 – 175nmol/l – optimaalne
Üle 250 nmol/l – üleannus
NB! D- vitamiini taset saab mõõta erameditsiinilaboris või perearsti vastuvõtul.
Huvitav fakt on see, et ilma kaitsekreemita päikese käes olles toodab nahk D-vitamiini ainult esimese 15-20 min jooksul, edasi hakkab nahk pruunistuma ja D vitamiini tootmine lõppeb. Selle ajaga imendub kehasse ca 15 000-20 000 IU-d (375-500 mcg) D-vitamiini ning piisavalt päikese käes viibides on normaalne D-vitamiini tase veres 150 -230nmol/l.
